来自 永利总站34母婴 2019-09-15 13:28 的文章
当前位置: 永利总站 > 永利总站34母婴 > 正文

4.将右手放在左侧肩部

如果你是一个忙碌的上班族,没有太多时间在健身房做专业训练。工作的间隙又喜欢随性,抗拒过于刻苦的锻炼,那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易坚持,并且有效。

1.双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

  1. 双手交叉,双臂用力向上伸直,做10次。

4.将右手放在左侧肩部,垂直下压,并用力耸起肩部,然后换手,共做5组。

本文由永利总站发布于永利总站34母婴,转载请注明出处:4.将右手放在左侧肩部

关键词: 永利总站34