来自 永利总站34养生保健 2020-04-04 19:51 的文章
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水果也是补充身体营养必不可少的食物

1-4月份,多吃芦柑、甘蔗、菠萝、番茄、猕猴桃

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四月份正逢山竹成熟,四月是吃山竹的好时节。随着气温的回升,气候在一天天变得干燥,很多人容易出现嗓子干涩、嘴巴干裂的情况,这是体内火气旺,身体缺乏水分引起的。其实这个时候不妨多吃一些山竹,来帮助身体降降火。

5-7月份,多吃草莓、樱桃、桃子、荔枝、龙眼

大家在一月份的时候,可以多吃一些芦柑,它里面含有丰富的维生素C成分,对于淡化色斑,美容养颜具有很好的效果,同时芦荟具有很好的解渴生津的效果,口渴的时候吃几口芦柑,能够帮助身体快速补充水分,平时还可以多吃一些猕猴桃,来补充体内的膳食纤维,更好的促进肠道蠕动。

随着生活条件的改善,人们对养生的态度越来越重视。很多人开始讲究营养均衡,平时不但要多吃一些新鲜的蔬菜和粗粮,比如番茄、黄瓜、西兰花、红薯等食物,来促进身体的肠胃蠕动,水果也是补充身体营养必不可少的食物。

八月份正值盛夏来临,这个时候吃上几口西瓜,能够很好的帮助身体清凉解暑,西瓜里的水分也很充足,具有良好的解渴降火的效果,但是西瓜里的糖分比较多,血糖高的人不宜多吃。

其实随着生活条件的提高,很多水果平时储藏的比较好,即使过了季节我们依然能够吃到,但是应季水果吃起来口感是最鲜美的,并且营养价值高,大家在平时不妨多吃一些应季水果,更有益于身体健康。

水果按月份吃会更有营养?一份应季水果清单请收好

二月份和三、四月份的时候,大家可以多吃一些甘蔗、菠萝、番茄等水果。甘蔗含有人体所需的多种微量元素,经常吃一些甘蔗能够帮助人体补充铁元素,促进人体红细胞的生成。番茄里含有的番茄红素,具有很好的抗氧化效果,人体经常食用能够保持皮肤紧致有弹性。

8-12月份,多吃西瓜、葡萄、梨、芒果

七月来临的时候,正是桃子、龙眼成熟的季节,它们中含有的铁、钾元素比较多,人体经常食用能够很好的滋补气血,促进体内血液循环。

菠萝吃到嘴里,口感酸涩,但是具有很好的消肿利尿的效果,常吃一些菠萝还能够帮助人体健胃消食,大家在吃菠萝的时候,可以先放入淡盐水中浸泡几分钟,这样能够更好的消除菠萝的酸涩味。

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六月份的时候,大家可以多吃一些樱桃,樱桃具有很好的美容养颜,温和补气的效果,女性经常吃一些樱桃,可以很好的保持面色红润。女性朋友在平时,还可以多吃一些荔枝,来帮助身体补充水分,保持皮肤光滑有弹性。

山竹具有很好的清热降火、降燥润肺的效果,山竹里含有的钙、磷等多种维生素,能够很好的促进身体细胞的活性,帮助人体排出多余的毒素。但是山竹属于寒性的水果,对于脾胃虚弱的人来说,如果吃多了山竹,身体可能会出现腹泻的情况。因此大家在吃山竹的时候,要注意控制好量。那么一年之中的其他月份,我们该如何吃水果呢?下面这份应季水果清单请收好。

水果里含有丰富的维生素和微量元素,人们平时经常吃水果,能够很好的补充膳食纤维和体内水分,对于身体健康是非常有益的。但是你知道吗?其实水果按月份吃会更有营养,吃到应季的水果,口感会更加鲜美,营养价值也会翻倍,不妨一起来了解一下。

四月份该吃什么水果比较好?

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九、十月份和十一、十二月份,大家可以多吃一些葡萄和梨,葡萄具有很好的抗氧化效果,能够延缓皮肤细胞的衰老,梨具有清热润肺的效果,能够很好的保护人体的咽喉部位。芒果能够很好的促进人体胆固醇代谢,想要稳定体内血脂的朋友,平时可以多吃芒果。

五月份是草莓成熟的季节,这个时候适合多吃一些草莓,它里面含有丰富的果糖和果胶成分,能够很好的促进人体的生长发育。草莓里含有的叶酸成分,对于人体血管的保护也是非常有益的,能够帮助人体稳定血脂,想要保护血管的朋友,在平时可以多吃一些。

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